LPDM#3 Manger équilibré
Il est vrai que nous avons pas forcément le temps de se poser tranquille pour manger surtout quand on a que quelques minutes le midi pour déjeuner alors, nous avons souvent tendance à manger quelque chose de vite fait et ce n’est pas forcément très équilibré !
Pourtant, en y réfléchissant bien quelques petites habitudes peuvent bien nous rendre des services mais il faut simplement y penser et surtout avoir l’habitude. Pour atteindre cet équilibre alimentaire, consommez ces cinq choses chaque jour et tout rentrera dans l’ordre :
- 5 fruits et légumes (soit 400 à 600 gr environ), sous la forme que vous dessirez (frais, compote, cuit, jus…etc)
- 3 produits laitiers (fromage, lait, yaourts…etc)
- 1 à 2 fois du poisson, viande ou œufs
- 1 à 2 portions (cuillère à soupe, noisette…) de matières grasses
- 3 portions de féculents et/ou pain
Pour consommer un repas parfait, voici quelques conseils : consommez un légume cru et/ou cuit, une source de protéines comme de la viande, du poisson, de l’œuf, une portion de féculents et/ou pain, un produit laitier, un fruit cuit ou cru.
Il est vrai que cela n’est pas toujours évident de respect cela alors voici deux idées repas facile et rapide à réaliser :
- Pour le soir, posé et tranquille : soupe de légumes, poulet et riz, yaourt, poire
- Pour le midi quand on est pressé : tomates cerises, sandwich au jambon-gruyère, compote de pommes
En ce qui concerne les plats préparez et bien fuyez-les, c’est la seule solution pour retrouver un équilibre alimentaire.
J’espère que ce nouveau LPDM vous a plu, je vous souhaite une bonne journée et vous dis à très vite pour un nouveau LPDM 🙂
